Curso presencial en Torrelodones, realizado en grupos reducidos de máximo 10 personas, donde, a través del Mindfulness, conseguirás un aumento de tu bienestar físico, mental y emocional. Así lo constatan la mayoría de las personas que ya lo han realizado y acudieron por problemas de ansiedad, insomnio, falta de atención o baja autoestima, entre otros.
¿Qué vas a conseguir con este curso?
Reducir los estados de estrés y ansiedad.
Aumentar el bienestar psicológico.
Aumentar la autoaceptación.
Mejorar las relaciones sociales.
Aprender a mejorar las emociones.
Adquirir una mayor consciencia corporal.
Incrementar la capacidad de atención y concentración.
Comenzar a movernos en el día a día con una actitud más amable, clara y determinante.
¿Por qué deberías hacerlo?
Si sientes ansiedad, estrés, tienes problemas para regular tus emociones, te cuesta concentrarte, dormir o simplemente deseas vivir de una manera más relajada y feliz.
¿A quién va dirigido?
Es apto para cualquier persona, de cualquier edad, y de cualquier profesión, que quiera mejorar su vida y se comprometa a trabajar durante las 8 semanas, que dura el curso, y realizar las prácticas que se proponen, ya que es la única forma de obtener los resultados.
Duración y Horarios
8 sesiones de 90 minutos, una sesión a la semana.
Horario: Martes de 12:30 a 14:00 (Imprescindible reservar con antelación)
Sesiones
1. Introducción al Mindfulness: origen, vocabulario y actitudes para su práctica.
2. El cerebro, localización y funcionamiento de las estructuras más importantes que se benefician de la práctica de mindfulness.
3. Las emociones primarias, su fisiología, funciones.
4. Las emociones secundarias, funciones y su regulación.
5. El estrés: tipos, fisiología, gestión del estrés y consecuencias del estrés para nuestra salud, tanto física como mental.
6. La memoria: cómo se produce el aprendizaje, el olvido, los recuerdos.
7. Auto-compasión, aprendemos a cuidarnos y valorarnos, para estar preparado y poder cuidar y valorar a los demás.
8. Resiliencia y autoestima.
En cada sesión se hacen además distintas meditaciones, acordes con el temario del día, excepto un día que hacemos como práctica una tabla de ejercicios de hatha yoga, así como movilización de las articulaciones y estiramientos. También dentro de cada sesión se hacen distintas dinámicas de grupo y/o puesta en común de las diferentes temáticas.
Lugar
ESPACIO ZENDO
c/ Jesusa Lara 30, local 7 (primera planta) TORRELODONES COLONIA
Precio
290 €
(con posibilidad fraccionar el pago en dos o tres veces).
Que incluye
Se incluyen prácticas, meditaciones, documentación y audios.
¿Cómo funciona?
Antes de empezar el curso, cada uno de los participantes, debe rellenar un pequeño cuestionario para determinar su situación personal y valorar la conveniencia de participar en el curso.
Durante las ocho semanas, que dura el curso, se logra crear una comunidad en la que, bajo la promesa de confidencialidad y el clima de confianza, nos permitimos hablar de todo tipo de temas.
Profesora
MAR SANCHEZ
Educadora Social.
Antropóloga Social y Cultural.
Psicóloga Colegiada M-35.130.
Experta Universitaria en Mindfulness en contextos de Salud.
Master en Terapia de Conducta.
Creadora del” Programa para Aumento del Bienestar basado en Mindfulness”, (Programa validado por la UCM).
Instructora del programa “Crecer Respirando” basado en Mindfulness para niños y adolescentes.