MEDITACIÓN
Las clases de meditación son el corazón y el alma de Espacio Zendō.
Dos días a la semana donde poder practicar la atención plena.
Horarios de practica
MIÉRCOLES y VIERNES de 8:00 a 9:30
Aprender la postura y la quietud física
Uno de la primeros ejercicios es aquietar el cuerpo en una postura estable y equilibrada. Lo primero es conocer cual es la mejor postura para ti y porque.
Practicar la calma y la serenidad
El poder mantener durante un periodo de tiempo prolongado la quietud física nos lleva hacia la relajación física, la calma y la serenidad.
Controlar la respiración
La respiración es lenta, poderosa y natural. Dejando ir a una exhalación larga, relajando completamente el abdomen y recibiendo la inhalación de forma natural cuando llegue.
Regulación emocional
Conoceremos técnicas de meditación para la regulación emocional.