CLASES DE MINDFULNESS
«En un mundo que no para, la calma es una habilidad que se entrena»
PARAR LA INCERCIA
Pasamos el día buscando soluciones, anticipando, revisitando el pasado, reaccionando a lo que nos ocurre. Las clases de mindfulness son una invitación a parar para que puedas decidir cómo estar en la vida y conectar con la calma cuando la necesitas.
LA PRÁCTICA REGULAR
La práctica regular de mindfulness, también lamada atención plena, trae cambios sutiles, pero profundos.
A las pocas semanas, notarás que respiras antes de reaccionar. Que el ruido mental baja. Que te tratas con más paciencia y amabilidad.
LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
El mindfulness es una práctica sencilla y accesible que te invita a tomar consciencia de lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente.
Practicada con regularidad, te ayuda a:
• Disminuir la reactividad emocional
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Suavizar la rumiación mental
• Desarro lar tu consciencia corporal
• Aumentar tu concentración
• Disfrutar más de las cosas
CÓMO SON LAS CLASES
En cada clase, abordamos prácticas de mindfulness como el escaneo corporal, movimiento consciente o meditaciones centradas en la respiración.
La invitación semanal siempre es ir hacia adentro, invitándote a observar, con amabilidad y sin juicio, las sensaciones en tu cuerpo, tus emociones y pensamientos.
También se proponen prácticas sencillas que puedas levar a tu vida cotidiana.
PARA QUIÉN ES EL MINDFULNESS
Estas clases son para ti si:
• Vives con estrés, sobrecarga mental o una autoexigencia alta
• Quieres empezar a meditar, pero no sabes por dónde ni cómo
• Te cargas fácilmente con las emociones o preocupaciones ajenas • Buscas un espacio real de pausa en tu semana, no otro compromiso más
• Quieres aprender a cuidarte desde dentro
No son para ti si:
• Buscas una solución rápida
• Quieres que te digan lo que hacer, no experimentarlo por ti mismo/a
• Estás en un momento de crisis aguda que requiere atención terapéutica
QUIÉN LO IMPARTE
Andrea A. Bontempi
Coach profesional e instructora de mindfulness, especializada en bienestar emocional y alta sensibilidad.
• Máster en Coaching Profesional e Inteligencia Emocional avalado por ICF y ASESCO
• Practitioner en Programación Neurolingüística (PNL)
• Formación en Introducción a la Bioenergética
• Entrenamiento certificado por Paul Ekman Group en lectura emocional y evaluación de veracidad
• Formación en Interpretación de Sueños
HORARIOS
LUNES de 10:00 a 11:00h
MIERCOLES de 18:30 a 19:30h
PRECIOS
BONO MENSUAL: 50€ ( 1 Clase semanal )
CLASE SUELTA: 15€
CLASE DE PRUEBA: 10€ ( A deducir del bono mensual si decides inscribirte )
TARIFA SOCIAL: ( Consultar condiciones ) 30€ al mes
Las clases de mindfulness son un espacio seguro y sin juicios donde aprenderás a parar, escucharte y habitar el momento presente con amabilidad. Vente a probar una clase (10 €) o escríbenos si tienes dudas.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito experiencia previa en meditación? No. Las clases están diseñadas para principiantes o personas que quieren consolidar su práctica.
¿Puedo asistir solo algunos días sueltos? Sí, puedes reservar clases sueltas, aunque se recomienda una práctica
continuada para notar cambios reales.
¿Es online o presencial? Las dos opciones están disponibles. Eso sí, tienes que elegir una modalidad de antemano. Excepcionalmente, podrás hacer uso de ambas (consúltanos).
¿Qué pasa si no puedo asistir una semana? En principio, pierdes la clase. Pero si hay otro grupo semanal habilitado, también tienes opción de recuperar otro día.
No puedo hacer prácticas sentada/o por limitaciones físicas. No te preocupes, te ofreceremos posturas alternativas, como hacer la práctica tumbado/a, que se adecúen mejor a ti.