Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios es fundamental consultar con un médico o especialista para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adaptado a tu condición específica. Como norma general los ejercicios deben ser ajustados a tu nivel de dolor y tolerancia. El objetivo es mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura profunda […]
Mejorar y prevenir el dolor cervical Leer más »
Algo que nos puede ayudar mucho en el día a día es reconocer y regular las emociones. La idea es no dejar que las emociones controlen nuestro comportamiento. La historia de los organismos vivos se inició hace 4 mil millones de años. En la rama de la historia de la vida que condujo a los
El lenguaje de las emociones Leer más »
Previous Next Todos los organismos vivos, desde las bacterias más simples a los humanos tienen relojes biológicos. Este reloj interno es autónomo, pero se desajusta. La cronobiología es la disciplina de la biología que estudia los fenómenos periódicos (cíclicos), o ritmos biológicos, en los seres vivos. La oscilación de los procesos del ciclo sueño-vigilia es
10 principios para mejorar el descanso nocturno Leer más »
Previous Next Los suplementos de magnesio son de los más consumidos, incluso tenemos una marca de suplementos que nacio y crecio a partir de un suplemento de magnesio, Ana María la Justicia. El Magnesio se requiere para el funcionamiento normal del músculo y el tejido nervioso. La dosis recomendada de suplementación está en 250-450 mg/día, dependiendo
Guía definitiva de suplementación con Magnesio Leer más »
Previous Next Que es la ducha nasal Es el procedimiento para limpiar las fosas nasales. Lo que sucede cuando introducimos agua por las fosas nasales es que llenamos de agua las cavidades nasales y según nuestra estructura ósea también introducimos agua en los senos paranasales. Como se hace una ducha nasal Consiste en introducir el
Ducha nasal para mejorar la respiración y prevenir resfriados. Leer más »
Previous Next La microbiota es el conjunto de microorganismos (bacterias) que se localizan de manera normal en distintos sitios del cuerpo humano, pero fundamentalmente en el intestino grueso. En el cuerpo humano viven aproximadamente 100 billones de microorganismos, los cuales se benefician de nosotros y nosotros de ellos. Pensamos que las bacterias son malas, pero una
¿Qué son los prebióticos y los probióticos? Leer más »
La mejor forma de hacer frente a los costipados es prevenirlos mediante la aplicación de unas sencillas medidas higiénicas y fortaleciendo nuestras defensas: alimentación saludable, beber abundantes líquidos, dormir lo suficiente, hacer ejercicio físico con regularidad, evitar el tabaco y las bebidas alcohólicas. Prevención: • La prevención de los costipados es especialmente importante en aquellas
Cómo fortalecer las defensas y combatir los costipados Leer más »
Previous Next Introducción El parto y el nacimiento son experiencias profundas y únicas. La mayoría de las mujeres sanas, con la atención y el apoyo adecuado y con un mínimo de procedimientos médicos pueden dar a luz sin poner en riesgo su seguridad y la de sus bebés. En este articulo vamos a dar una
Técnicas complementarias para el embarazo, parto y lactancia. Leer más »
